ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ അവക്കാഡോ

അവക്കാഡോ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ദഹനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ചര്‍മ്മത്തിന് തിളക്കം നല്‍കുന്നു, കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു, കൂടാതെ വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍, നാരുകള്‍, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടവുമാണ്. 

അവക്കാഡോയിലെ ആരോഗ്യകരമായ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകള്‍ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഉയര്‍ന്ന നാരുകള്‍ അടങ്ങിയതിനാല്‍ അവക്കാഡോ ദഹനം സുഗമമാക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഫൈബറും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഉള്ളതിനാല്‍ അവക്കാഡോ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതല്‍ നേരം വയറു നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് അമിതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ്, പോളിഅണ്‍സാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകള്‍ ഇവയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവക്കാഡോയിലെ വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ചര്‍മ്മത്തെ കേടുപാടുകളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും കൊളാജന്‍ ഉത്പാദനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ചര്‍മ്മത്തിന് തിളക്കം നല്‍കുന്നു. 

ല്യൂട്ടിന്‍, സിയാക്‌സാന്തിന്‍ തുടങ്ങിയ കരോട്ടിനോയിഡുകള്‍ അടങ്ങിയതിനാല്‍ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലര്‍ ഡീജനറേഷന്‍  പോലുള്ള നേത്രരോഗങ്ങള്‍ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. 
വിറ്റാമിന്‍ ബി, വിറ്റാമിന്‍ സി, വിറ്റാമിന്‍ ഇ, വിറ്റാമിന്‍ കെ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അവക്കാഡോയില്‍ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.