കാത്സ്യം അടങ്ങിയ പ്രധാന പഴങ്ങള്‍

കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ചില പ്രധാന പഴങ്ങള്‍ ഇവയാണ്: ഈന്തപ്പഴം, പേരയ്ക്ക, പൈനാപ്പിള്‍, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം, ബ്ലാക്ക്‌ബെറി എന്നിവയെല്ലാം കാത്സ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. 

ഈന്തപ്പഴം: 100 ഗ്രാം ഈന്തപ്പഴത്തില്‍ ഏകദേശം 64 മില്ലിഗ്രാം കാല്‍സ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പേരയ്ക്ക: നല്ല അളവില്‍ കാല്‍സ്യം അടങ്ങിയതും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരവുമാണ്.

പൈനാപ്പിള്‍: കാത്സ്യത്തിന്റെ ഒരു നല്ല സ്രോതസ്സാണ് പൈനാപ്പിള്‍.

കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി: സ്ത്രീകള്‍ക്ക് കാത്സ്യത്തിന്റെ ഒരു മികച്ച ഉറവിടമാണ് കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി.

നാരങ്ങ: കാത്സ്യവും വിറ്റാമിന്‍ സിയും അടങ്ങിയ നാരങ്ങ ദഹനത്തിനും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.

മുന്തിരിപ്പഴം: രുചികരവും കാത്സ്യം അടങ്ങിയതുമായ മുന്തിരിപ്പഴം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

ബ്ലാക്ക്‌ബെറി: എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ വിറ്റാമിന്‍ കെയും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ഇതിലുണ്ട്.