ദഹനക്കേട് മാറാന്‍...

ദഹനക്കേട് മാറാന്‍ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തുകയും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങള്‍ പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാം. 

ഭക്ഷണക്രമം: വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കും.
ചെറിയ അളവില്‍ കൂടുതല്‍ തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുക. നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണം കൂടുതലായി കഴിക്കുക.

 ഭക്ഷണശേഷം അല്പനേരം നടക്കുക. മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുക. കൃത്യ സമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യുക.

ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക. ചമോമൈല്‍ ചായ കുടിക്കുക. കറ്റാര്‍വാഴ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. പെരുംജീരകം ചവയ്ക്കുക. ആവശ്യമെങ്കില്‍ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ചില മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. 
അസിഡിറ്റി കുറക്കുന്ന മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കുന്നത് ദഹനക്കേട് മാറ്റാന്‍ സഹായിക്കും. 
പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുക.