പേശികളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ബീന്‍സ്

ബീന്‍സിലും പയറിലും അടങ്ങിയ നാരുകള്‍ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും ദഹനനാരുകള്‍ക്ക് ആവശ്യമായ സൂക്ഷ്മജീവികളെ നിലനിര്‍ത്താനും സഹായിക്കുന്നു. 

സസ്യഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുന്നവര്‍ക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച പ്രോട്ടീന്‍ ഉറവിടമാണ്. പേശികളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും വീണ്ടെടുക്കലിനും പ്രോട്ടീന്‍ അത്യാവശ്യമാണ്. 

കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതിനാല്‍ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ ബീന്‍സ് സഹായിക്കുന്നു. ബീന്‍സില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള നാരുകളും പ്രോട്ടീനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്ക് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. 

ഉയര്‍ന്ന പ്രോട്ടീന്‍, നാരുകള്‍ എന്നിവ കാരണം ബീന്‍സ് കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ബീന്‍സില്‍ അടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നീക്കം ചെയ്യാനും പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 

വിറ്റാമിന്‍ സി, വിറ്റാമിന്‍ കെ, ഫോളേറ്റ്, ഇരുമ്പ്, മഗ്‌നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ബീന്‍സില്‍ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ബീന്‍സില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഫൈബര്‍, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവ ക്യാന്‍സറിനെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 
ബീന്‍സില്‍ അടങ്ങിയ ഫോളേറ്റ് ജനന വൈകല്യങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.