കൂര്‍ക്കംവലി പരിഹരിക്കാം...

കൂര്‍ക്കംവലി കുറയ്ക്കാന്‍ പല വഴികളുണ്ട്. ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ ശരിയായ നിലയില്‍ കിടക്കുന്നതും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും, മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുന്നതും സഹായിക്കും. 

മലര്‍ന്നു കിടന്നുറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പകരം, ചെരിഞ്ഞു കിടന്നുറങ്ങുക അല്ലെങ്കില്‍ തല ഉയര്‍ത്തി വച്ച് ഉറങ്ങുക. അമിതവണ്ണമുള്ളവര്‍ക്ക് കൂര്‍ക്കംവലി കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. അതിനാല്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കൂര്‍ക്കംവലി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

മദ്യപാനം പേശികളെയും നാവിനെയും വിശ്രമത്തിലാഴ്ത്തുകയും ഇത് കൂര്‍ക്കംവലിക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. പുകവലി ശ്വാസനാളത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് കൂര്‍ക്കംവലിക്ക് കാരണമാകും. കൂര്‍ക്കംവലി തുടര്‍ച്ചയായി ഉണ്ടാവുകയാണെങ്കില്‍ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.