കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ പയര്‍

പയറ് പ്രോട്ടീന്‍, ഫൈബര്‍, ഇരുമ്പ്, ഫോളേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ് എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, മലബന്ധം തടയാനും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും, കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാനും, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യാനും കാന്‍സര്‍ പോലുള്ള രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും സഹായിക്കും. 

പയറില്‍ പ്രോട്ടീന്‍, ഫൈബര്‍, ഇരുമ്പ്, ഫോളേറ്റ്, ബി വിറ്റാമിനുകള്‍, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാരാളം പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പയറിലെ ഫൈബര്‍ ദഹനത്തെ സുഗമമാക്കാനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 

രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, കൊളസ്ട്രോള്‍, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ പയറിന് സാധിക്കും. പയറിലെ ഫിനോള്‍സ് പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങള്‍ കാന്‍സര്‍, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. 

പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ വയറു നിറഞ്ഞ രീതി നല്‍കുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക് പയറ് സഹായിക്കുന്നു. സീലിയാക് രോഗമുള്ളവര്‍ക്ക് പയറ് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. കാരണം ഇത് ഗ്ലൂറ്റന്‍ രഹിതമാണ്.