ക്ഷീണം, വിയര്‍പ്പ്, തലകറക്കം; ഷുഗര്‍ കുറഞ്ഞാല്‍

ഷുഗര്‍ കുറഞ്ഞാല്‍ ക്ഷീണം, വിയര്‍പ്പ്, തലകറക്കം, ഏകാഗ്രതയില്ലായ്മ, ഉറക്കമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാം. ഇത് പരിഹരിക്കാന്‍ ഉടന്‍ തന്നെ 15 ഗ്രാം കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം (ഉദാഹരണത്തിന് ഗ്ലൂക്കോസ് ഗുളികകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ മധുരം) കഴിക്കണം. 15 മിനിറ്റിനു ശേഷം വീണ്ടും ഷുഗര്‍ നില പരിശോധിക്കണം.

ഷുഗര്‍ നില സാധാരണ നിലയിലേക്ക് വന്നില്ലെങ്കില്‍ വീണ്ടും കുറച്ച് കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുകയോ വൈദ്യസഹായം തേടുകയോ ചെയ്യണം. 

15 ഗ്രാം കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുക: 15 ഗ്രാം കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇതിനായി ഗ്ലൂക്കോസ് ഗുളികകളോ മധുരമോ ഉപയോഗിക്കാം.

15 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക: ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം 15 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക.

ഷുഗര്‍ പരിശോധിക്കുക: ഈ സമയത്തിനു ശേഷം ഗ്ലൂക്കോമീറ്റര്‍ ഉപയോഗിച്ച് ഷുഗര്‍ നില പരിശോധിക്കുക.

ആവര്‍ത്തിക്കുക: ഷുഗര്‍ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് എത്തിയിട്ടില്ലെങ്കില്‍ വീണ്ടും 15 ഗ്രാം കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുക. 

ഭക്ഷണക്രമം: ഷുഗര്‍ സാധാരണ നിലയില്‍ എത്താന്‍ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം 15 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. തുടര്‍ച്ചയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. 

വൈദ്യസഹായം തേടുക: പ്രമേഹം ഇല്ലാത്തവര്‍ക്കും ഷുഗര്‍ നിരന്തരമായി കുറയുകയാണെങ്കില്‍ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. കരള്‍, വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളോ മറ്റ് രോഗങ്ങളോ കാരണം ഷുഗര്‍ കുറയാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. 

മരുന്നുകള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക: ഡോക്ടര്‍ നിര്‍ദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മരുന്നുകള്‍ കൃത്യമായി കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. 

ലക്ഷണങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക: ക്ഷീണം, അമിതമായ വിയര്‍പ്പ്, ദാഹം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധയില്‍പ്പെട്ടാല്‍ ഷുഗര്‍ പരിശോധിക്കണം.