അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ ആഹാരക്രമീകരണം

ആഹാരക്രമീകരണം: പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ കൂടുതല്‍ കഴിക്കുക. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുക. അനാവശ്യമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാതിരിക്കുക, വിശേഷിച്ച് പ്രഭാത ഭക്ഷണം.

വ്യായാമം: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക. നടത്തം, ഓട്ടം, നീന്തല്‍, സൈക്കിള്‍ ഓടിക്കുക തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യാം. ശക്തിപരിശീലന വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാം.

ഉറക്കം: ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുക. നന്നായി ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം: മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുക. ധ്യാനം, യോഗ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങള്‍ പരിശീലിക്കുക.