യോഗയില്‍ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നിരവധി ഗുണങ്ങള്‍

യോഗ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നിരവധി ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നു. വഴക്കം, ശക്തി, ശരീരസന്തുലനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മര്‍ദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശ്വസനശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും യോഗ സഹായിക്കുന്നു. 

യോഗാസനങ്ങള്‍ (ആസനങ്ങള്‍) പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും, വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, സന്തുലിതാവസ്ഥ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും രൂപകല്‍പ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. പതിവ് പരിശീലനം നിങ്ങളെ മെലിഞ്ഞതും കൂടുതല്‍ സ്വരമുള്ളതുമായ ശരീരഘടന വികസിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും, അതേസമയം വഴക്കം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നത് പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീര വിന്യാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. 
 
യോഗയുടെ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സമ്മര്‍ദ്ദ നില കുറയ്ക്കാനുമുള്ള കഴിവാണ്. നിയന്ത്രിത ശ്വസനം (പ്രാണായാമം), മൈന്‍ഡ്ഫുള്‍നെസ് ടെക്‌നിക്കുകള്‍ എന്നിവയിലൂടെ, യോഗ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും, കോര്‍ട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും, ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

യോഗ മനസ്സമാധാനത്തെയും വര്‍ത്തമാനകാല അവബോധത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മാനസിക വ്യക്തത, ഏകാഗ്രത, ശ്രദ്ധ എന്നിവ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പതിവ് പരിശീലനത്തിന് വൈജ്ഞാനിക പ്രവര്‍ത്തനം മൂര്‍ച്ച കൂട്ടാനും, തീരുമാനമെടുക്കല്‍ കഴിവുകള്‍ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ദൈനംദിന വെല്ലുവിളികള്‍ക്കിടയില്‍ മാനസിക ശാന്തത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

പ്രാണായാമം അഥവാ യോഗ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങള്‍ ശ്വസന പ്രവര്‍ത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ബോധപൂര്‍വമായ ശ്വസന സാങ്കേതിക വിദ്യകള്‍ക്ക് പ്രാധാന്യം നല്‍കുന്നു. യോഗയില്‍ പരിശീലിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വിദ്യകള്‍ ശ്വാസകോശ ശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും, ഓക്‌സിജന്‍ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, മൊത്തത്തിലുള്ള ശ്വസന ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

യോഗ വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാക്കി മാറ്റുന്നു. ചില യോഗാസനങ്ങളും വിശ്രമ വിദ്യകളും ഉറക്ക-ഉണര്‍വ് ചക്രം നിയന്ത്രിക്കാനും, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വിശ്രമം ഉണ്ടാക്കാനും, ഉറക്കമില്ലായ്മ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കും.

പതിവായി യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും, ശരീരത്തിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെയും ഊര്‍ജ്ജ നില വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം, യോഗ അതിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പരിശീലകര്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ ഊര്‍ജ്ജസ്വലതയും ഉന്മേഷവും നല്‍കുന്നു.

ശാരീരിക വ്യായാമം, സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കല്‍, യോഗയിലൂടെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തല്‍ എന്നിവയുടെ സംയോജനം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. പതിവ് പരിശീലനം ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് രോഗങ്ങള്‍ക്കും അണുബാധകള്‍ക്കുമെതിരെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.