/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow Us/sathyam/media/media_files/2025/10/24/d15eb96e-64a1-40c4-aadd-9264edad4aec-2025-10-24-18-56-52.jpg)
താടി വളരാന്‍ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുക, നല്ല മുഖസംരക്ഷണം നടത്തുക എന്നിവയാണ് പ്രധാന വഴികള്‍. ആവണക്കെണ്ണ പോലുള്ള എണ്ണകള്‍ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിച്ച് വളര്‍ച്ചയെ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിനുകളും പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ താടി വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ ലഭിക്കും.
പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ താടിയുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വിറ്റാമിന്‍ എ, ബി, സി, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുക. ഇതിനായി ചീര, മധുരക്കിഴങ്ങ്, അവോക്കാഡോ, പഴവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.
ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് താടി വളര്‍ച്ചയെ സഹായിക്കും. ശരീരത്തില്‍ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം നിലനിര്‍ത്തുക. മുഖത്തേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക. ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക. മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം താടി വളര്‍ച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്താറുണ്ട്, അതിനാല്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക.
മൃദുവായ ക്ലെന്‍സര്‍ ഉപയോഗിച്ച് മുഖവും താടിയും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക. ആവണക്കെണ്ണയോ വെളിച്ചെണ്ണയോ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസവും മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിച്ച് വളര്‍ച്ചയെ സഹായിക്കും.
ആഴ്ചയിലൊരിക്കല്‍ സ്‌ക്രബ് ഉപയോഗിച്ച് മുഖത്തെ മൃതകോശങ്ങള്‍ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് രോമകൂപങ്ങളുടെ വളര്‍ച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും. ഷേവ് ചെയ്യുമ്പോള്‍ താടിയുടെ വളര്‍ച്ചയുടെ ദിശയില്‍ മാത്രം ഷേവ് ചെയ്യുക. വിപരീത ദിശയില്‍ ഷേവ് ചെയ്യുന്നത് രോമകൂപങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്.