മൂക്കടപ്പ് മാറാന്‍...

അടഞ്ഞ മൂക്ക് തുറക്കാന്‍ ആവി പിടിക്കുക, ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങള്‍ കുടിക്കുക തുടങ്ങിയ വഴികള്‍ സഹായിക്കും. ഇതിലൂടെ മൂക്കിലെ അനാവശ്യ സ്‌നിഗ്ധത നീക്കാനും ശ്വാസമെടുക്കാന്‍ എളുപ്പമാക്കാനും കഴിയും. തല ഉയര്‍ത്തി ഉറങ്ങുന്നത്, ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നല്‍കുന്നത്, അലര്‍ജികള്‍ ഒഴിവാക്കുന്നത് എന്നിവയും ഗുണം ചെയ്യും. 

ആവി പിടിക്കുക: ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ നിന്ന് വരുന്ന നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നത് മൂക്കിലെ അടപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനും സ്‌നിഗ്ധത അയയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക: ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്‌പ്രേകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ഇത് മൂക്കിലെ സ്‌നിഗ്ധത നേര്‍ത്തതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പുറത്തേക്ക് കളയാന്‍ എളുപ്പമാക്കുന്നു. 

ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങള്‍ കുടിക്കുക: ചൂടുള്ള സൂപ്പുകളും ഹെര്‍ബല്‍ ചായകളും പോലുള്ള ചൂടുള്ള ദ്രാവകങ്ങള്‍ കുടിക്കുന്നത് മൂക്കിലെ സ്‌നിഗ്ധതയെ നേര്‍ത്തതാക്കാനും സൈനസ് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. 

തല ഉയര്‍ത്തി ഉറങ്ങുക: തലയിണ ഉപയോഗിച്ച് തല ഉയര്‍ത്തി വെക്കുന്നത് മൂക്കില്‍ സ്‌നിഗ്ധത അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയാന്‍ സഹായിക്കും. വിശ്രമിക്കുക: രോഗം ഭേദമാകാന്‍ ആവശ്യമായ വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കുക. ധാരാളം ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും.