മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ മത്തങ്ങ വിത്തുകള്‍

മത്തങ്ങ വിത്തുകള്‍ ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നു. അവ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും, ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും, മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാനും, വിളര്‍ച്ചയെ പ്രതിരോധിക്കാനും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.  

വിറ്റാമിന്‍ സി, ഇ, സിങ്ക് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ മത്തങ്ങ വിത്തുകള്‍ രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. 

ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മെലാറ്റോണിന്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കാന്‍ മത്തങ്ങ വിത്തുകള്‍ സഹായിക്കും. സ്‌ട്രെസ്, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയവയെ പ്രതിരോധിക്കാനും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും. ധാരാളം നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ ദഹനം സുഗമമാക്കുകയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ഇരുമ്പിന്റെ അംശം ഉള്ളതുകൊണ്ട് വിളര്‍ച്ചയെ പ്രതിരോധിക്കാനും ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കാനും സഹായിക്കും. നാരുകള്‍, പ്രോട്ടീന്‍, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ മത്തങ്ങ വിത്തുകള്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയവ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. സിങ്ക് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതുകൊണ്ട് പുരുഷന്മാരില്‍ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.