കണങ്കാല്‍ ഉളുക്ക് മാറാന്‍ ഐസ് തെറാപ്പി

കണങ്കാല്‍ ഉളുക്ക് ഭേദമാകാന്‍ ഉളുക്കിയ ഭാഗത്തിന് കൂടുതല്‍ ആയാസം നല്‍കാതിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കില്‍ ക്രച്ചസ് ഉപയോഗിക്കുക.

ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളില്‍, ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറിലും 15-20 മിനിറ്റ് നേരം ഐസ് വെക്കുക. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാന്‍ഡേജ് ഉപയോഗിച്ച് കണങ്കാല്‍ ഭാഗം പൊതിയുക. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും പിന്തുണ നല്‍കാനും സഹായിക്കും.

കണങ്കാല്‍ കഴിയുന്നത്ര നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉയരത്തില്‍ നിന്നും ഉയര്‍ത്തി വെക്കുക. ഇത് നീര്‍വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതും, ധാതുക്കള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്.
\