/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow Us/sathyam/media/media_files/2026/01/12/highproteindiets_1280px_97576cceb35a44cd86625a4d974aa827-2026-01-12-16-00-01.jpeg)
പ്രോട്ടീന്റെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങളില് മുട്ട, ചിക്കന്, മത്സ്യം, പാല്പ്പന്നങ്ങള്, പയര് വര്ഗ്ഗങ്ങള്, നട്സുകള്, വിത്തുകള് എന്നിവ ഉള്പ്പെടുന്നു. അമിനോ ആസിഡുകള് അടങ്ങിയ സമ്പൂര്ണ്ണ പ്രോട്ടീനുകള് നല്കുമ്പോള്, എല്ലാ പ്രധാന അമിനോ ആസിഡുകളും ഉള്ക്കൊള്ളുന്ന മൃഗ ഉല്പ്പന്നങ്ങളാണ് മികച്ച ഉറവിടങ്ങള്.
മുട്ട: പ്രോട്ടീന്റെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ് മുട്ട.
ചിക്കന് ബ്രെസ്റ്റ്: മുട്ടയേക്കാള് കൂടുതല് പ്രോട്ടീന് ഇതിലുണ്ട്.
മത്സ്യം: സാല്മണ് പോലുള്ള മത്സ്യങ്ങള് പ്രോട്ടീനും ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡും നല്കുന്നു.
പാല്പ്പന്നങ്ങള്: പാല്, തൈര്, ഗ്രീക്ക് യോഗര്ട്ട്, ചീസ് എന്നിവ പ്രോട്ടീന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്.
മാംസം: ബീഫ്, പോര്ക്ക് പോലുള്ള മൃഗ പ്രോട്ടീനുകള് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ അമിനോ ആസിഡുകളും നല്കുന്നു.
പയര് വര്ഗ്ഗങ്ങള്: ചെറുപയര്, വന്പയര്, വെള്ളക്കടല, ബ്ലാക്ക് ബീന്സ് തുടങ്ങിയവ പ്രോട്ടീനും നാരുകളും നല്കുന്നു.
നട്സുകളും വിത്തുകളും: നിലക്കടല, ബദാം, മത്തങ്ങാ വിത്തുകള്, ചിയ, എള്ള് തുടങ്ങിയവ പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമാണ്.
സോയബീന്സ്: പ്രോട്ടീനിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് സോയബീന്സ്.
ക്വിനോവ: അരിക്ക് പകരമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ക്വിനോവ ഒരു നല്ല പ്രോട്ടീന് സ്രോതസാണ്.