കാത്സ്യം ധാരാളമുണ്ട് ഈ പഴങ്ങളില്‍

കാത്സ്യം അടങ്ങിയ ചില പ്രധാന പഴങ്ങള്‍ ഇവയാണ്. 

ഈന്തപ്പഴം: 100 ഗ്രാം ഈന്തപ്പഴത്തില്‍ ഏകദേശം 64 മില്ലിഗ്രാം കാത്സ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പേരയ്ക്ക: നല്ല അളവില്‍ കാത്സ്യം അടങ്ങിയതും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരവുമാണ്.

പൈനാപ്പിള്‍: കാത്സ്യത്തിന്റെ ഒരു നല്ല സ്രോതസ്സാണ് പൈനാപ്പിള്‍.

കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി: സ്ത്രീകള്‍ക്ക് കാത്സ്യത്തിന്റെ ഒരു മികച്ച ഉറവിടമാണ് കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി.

നാരങ്ങ: കാത്സ്യവും വിറ്റാമിന്‍ സിയും അടങ്ങിയ നാരങ്ങ ദഹനത്തിനും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.

മുന്തിരിപ്പഴം: രുചികരവും കാത്സ്യം അടങ്ങിയതുമായ മുന്തിരിപ്പഴം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും സമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

ബ്ലാക്ക്‌ബെറി: എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ വിറ്റാമിന്‍ കെയും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ഇതിലുണ്ട്.

ഈ പഴങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് കാത്സ്യത്തിന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും സഹായിക്കും.