Advertisment

വിളർച്ച തടയുന്നതിന് കഴിക്കാവുന്ന സൂപ്പ് പരിചയപ്പെടാം

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ആർത്തവ രക്തനഷ്ടം, ഗർഭധാരണം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ കാരണം ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാം. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉൽപാദനത്തിൽ ഇരുമ്പ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

New Update
kjhuygu

ക്ഷീണം, ബലഹീനത, തലകറക്കം എന്നിവ ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് തടയുന്നതിനും ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്തുന്നതിനും ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. 

Advertisment

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വിളർച്ച അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക്. ആർത്തവ രക്തനഷ്ടം, ഗർഭധാരണം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ കാരണം ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാം. 

ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉൽപാദനത്തിൽ ഇരുമ്പ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഉയർന്ന ഫോസ്ഫറസ് ഉള്ളടക്കം കാരണം മുരിങ്ങ പ്രത്യേകിച്ച് ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് അധിക കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

മുരിങ്ങയില                         2 ബൗൾ,                     

തക്കാളി                                 1 എണ്ണം

ഇഞ്ചി                                     1  ചെറിയ കഷ്ണം

നെയ്യ്                                      1 സ്പൂൺ

കരുമുളക്  പൊടി              1 സ്പൂൺ

ഉപ്പ്                                          ആവശ്യത്തിന്

എല്ലാ പച്ചക്കറികളും ചെറുതായി മുറിക്കുക. ശേഷം 

പ്രഷർ കുക്കർ ചൂടാക്കി നെയ്യ്, ഉള്ളി, തക്കാളി എന്നിവ ചേർക്കുക. കുറച്ചു നേരം വേവിച്ച ശേഷം മുരിങ്ങയില ചേർക്കുക. ശേഷം കുരുമുളക്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. വെള്ളം ചേർത്ത് അടച്ച് വയ്ക്കുക. 2-3 തവണ വിസിൽ വരുന്നത് വരെ വയ്ക്കുക.

soup-to overcome-anaemia
Advertisment