മഴക്കാലമെത്തി; ജലദോഷത്തെ തുരത്താം...

മഴക്കാലമായാൽ നമ്മളെ വിടാതെ പിന്തുടരുന്ന ഒന്നാണ് ജലദോഷം. ഏറ്റവും സാധാരണമായ അസുഖവുമാണിത്. സെന്റർ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ (സിഡിസി) അനുസരിച്ച് ഒരാൾക്ക് വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണ ജലദോഷം വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ജലദോഷം  നമ്മെ വളരെയധികം അസ്വസ്ഥപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നാണ്.

ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി തരം വൈറസുകളുണ്ട്, റിനോവൈറസുകൾ ആണ് അതിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം.  വായ, കണ്ണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മൂക്ക് എന്നിവയിലൂടെ വൈറസ്  ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. അസുഖമുള്ള ഒരാൾ ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ, തുമ്മുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഇത് എളുപ്പത്തിൽ മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പടരും.

കൈകളിൽ നിന്ന് കൈകളിലേക്കും, ടവലുകൾ, കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, ടെലിഫോൺ അല്ലെങ്കിൽ പാത്രങ്ങൾ പോലുള്ള മലിന വസ്തുക്കൾ പങ്കിടുന്നതിലൂടെയും വൈറസ് പടരാം. അത്തരം വൈറസുള്ള  ഇടങ്ങൾ സ്പർശിച്ച ശേഷം ഒരാൾ അവരുടെ കണ്ണിലും വായയിലും മൂക്കിലും സ്പർശിച്ചാൽ, അവർക്ക് മിക്കവാറും ജലദോഷത്തിനും കാരണമാകുന്ന അണുബാധ പിടിപെടാം.

ലക്ഷണങ്ങൾ

ക്ഷീണം, തളർച്ച, കുളിര്, ശരീരവേദന, നെഞ്ചിലെ അസ്വസ്ഥത, കുറഞ്ഞ ചൂടുള്ള പനി, ശ്വസിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, തലവേദന, കണ്ണിൽ നിന്ന് വെള്ളം വരുന്നത്, ചുമ, തൊണ്ടവേദന, ചുമ, വീർത്ത ലസീക ഗ്രന്ഥി, കഫക്കെട്ട്, മൂക്കൊലിപ്പ്, സൈനസ് മർദ്ദം, മൂക്കടപ്പ്, മണം അല്ലെങ്കിൽ രുചി നഷ്ടപ്പെടുന്നത്, തുമ്മൽ, മൂക്കിൽ നിന്ന് വെള്ളം വരുന്നത് എന്നിവ.

ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കൊണ്ട് കവിൾ കൊള്ളുന്നത് തൊണ്ടവേദനയെ തൽക്ഷണം ഒഴിവാക്കും. ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കവിൾക്കൊള്ളാം.

ചെറുനാരങ്ങാനീരും തേനും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കലർത്തിയും  ശ്രമിക്കാം. ഏതെങ്കിലും കവിൾ കൊള്ളാനുള്ള മരുന്നുകടകളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പരിഹാരം ഉപയോഗിക്കാം.

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തെയും നേർത്ത കഫക്കെട്ടിനെയും തടയുന്നു. ശരീരത്തിൽ നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന് വെള്ളമാണ്  ഏറ്റവും മികച്ച പാനീയം. ജ്യൂസ്, ചായ എന്നിവപോലുള്ള മറ്റ് പാനീയങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് തേനും നാരങ്ങ ചേർത്ത കട്ടൻ ചായയും പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. കാരണം ഇത് കഫക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, തൊണ്ടവേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ചൂടുള്ള സൂപ്പു കുടിക്കുന്നത് മൂക്കൊലിപ്പ് കുറയ്ക്കുവാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ശ്വസനം എളുപ്പമാക്കാനും സഹായിക്കും.

ജലദോഷമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കണം. കാരണം മദ്യം ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ചൂടുവെള്ളം കൊണ്ട് ആവി പിടിക്കുന്നത് നിന്ന് മൂക്കിലെ കഫവും സൈനസ് മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അവശ്യ എണ്ണ ചേർത്ത് ആവി പിടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാം. നാഷണൽ അസോസിയേഷൻ ഫോർ ഹോളിസ്റ്റിക് അരോമാതെറാപ്പി 4-7 തുള്ളി യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണ ചതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് മൂക്കിലൂടെ ആവി പിടിക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ് എന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഉറക്കം  ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുകയും സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.  ഉറങ്ങുമ്പോൾ,  ശരീരം സൈറ്റോകൈൻസ് എന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം, അണുബാധ എന്നിവയ്ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.

കഫം മൂക്കിനകത്തേക്ക് തിരിച്ച് വലിച്ചു കയറ്റുന്നതിനെക്കാൾ നല്ലത് മൂക്ക് പുറത്തേക്ക് ചീറ്റി, തുറക്കുന്നതാണ്. എന്നാൽ, കഠിനമായി മൂക്ക് ചീറ്റാതെ, സാവധാനം ചെയ്യുക. വളരെ കഠിനമായി ചീറ്റുന്നത് അണുക്കൾ വഹിക്കുന്ന കഫം നിങ്ങളുടെ ചെവിയുടെ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ അയയ്‌ക്കുകയും ഇത് ചെവിക്ക് അണുബാധ ഏൽക്കുവാൻ കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. മൂക്ക് ചീറ്റുമ്പോൾ, ഒരു മൂക്ക് ഒരു വിരൽകൊണ്ട് അമർത്തിപ്പിടിച്ച് ചെയ്യണം.