പരീക്ഷാ 'ചൂടി'ൽ വെന്തുരുകേണ്ട: ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക

തിരുവനന്തപുരം: സംസ്ഥാനത്ത് വേനൽച്ചൂട് ക്രമാതീതമായി വർദ്ധിക്കുന്നത് വിദ്യാർത്ഥികളെ വല്ലാതെ വലയ്ക്കുന്നു. ഈ ആഴ്ച മോഡൽ പരീക്ഷയും 23 മുതൽ ഒന്നു മുതൽ ഒൻപതു വരെ ക്ളാസുകൾക്കുള്ള വാർഷിക പരീക്ഷയും 30 മുതൽ എസ്.എസ്.എൽ.സി, പ്ളസ് ടു പരീക്ഷകളും ആരംഭിക്കുകയാണ്.

പല പരീക്ഷകളും രാവിലെ മുതൽ ഉച്ച വരെയാണ്. ഉച്ചയോടെ പരീക്ഷ കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലേക്കുള്ള മടക്കം കുട്ടികളെ ആകെ വലയ്ക്കും.ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ വെള്ളം അധികമായി കുടിക്കുന്നതു കാരണം പല കുട്ടികൾക്കും വിശപ്പുമില്ല. ഒപ്പം,പരീക്ഷാ ടെൻഷനും.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം ​

​ദി​വ​സം​ ​എ​ട്ടു​ ​ഗ്ളാ​സു​ ​വ​രെ​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്ക​ണം.​ ​അ​തി​ൽ​ ​മോ​ര്,​ ​ക​രി​ക്ക്,​ ​ഉ​പ്പി​ട്ട​ ​നാ​ര​ങ്ങാ​ ​വെ​ള്ളം,​ ​ഉ​പ്പി​ട്ട​ ​ക​ഞ്ഞി​വെ​ള്ളം​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്താം.​ ​കാ​ർ​ബ​ണേ​റ്റ​ഡ് ​ഡ്രി​ങ്ക്സും​ ​ബോ​ട്ടി​ൽ​ ​ജ്യൂ​സും​ ​ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം.

​ പ​ഴ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം.​ ​മാ​ങ്ങ,​ ​ച​ക്ക,​ ​പേ​ര​യ്ക്ക,​ ​പ​പ്പാ​യ​ ​തു​ട​ങ്ങി​വ​യ്ക്കൊ​പ്പം​ ​സീ​സ​ണ​ൽ​ ​ഫ്രൂ​ട്ട്സും​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്താം.

പ​യ​ർ,​ ​ക​ട​ല​ ​തു​ട​ങ്ങി​ ​ഇ​രു​മ്പ് ​കൂ​ടു​ത​ല​ട​ങ്ങി​യ​ ​ആ​ഹാ​രം​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ഓ​ർ​മ്മ​ശ​ക്തി​ ​വ​ർ​ദ്ധി​പ്പി​ക്കാ​ൻ​ ​ഉ​ത്ത​മം.​ ​ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ളി​ലും​ ​ഉ​ണ​ക്ക​ ​മു​ന്തി​രി​യി​ലും​ ​ഈ​ന്ത​പ്പ​ഴ​ത്തി​ലും​ ​മീ​നി​ലു​മൊ​ക്കെ​ ​ഇ​രു​മ്പി​ന്റെ​ ​അം​ശം​ ​കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.

​കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് ​എ​ട്ടു​ ​മ​ണി​ക്കൂ​ർ​ ​ഉ​റ​ക്കം​ ​പ്ര​ധാ​നം.​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ​ ​വി​ശ്ര​മം​ ​ന​ൽ​കി​യാ​ൽ​ ​ത​ന്നെ​ ​പ​കു​തി​ ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ​പ​രി​ഹാ​ര​മാ​കും.​ ​ചെ​റി​യ​ ​കു​ട്ടി​ക​ൾ​ ​പ​ത്തു​ ​മ​ണി​ക്കൂ​ർ​ ​ഉ​റ​ങ്ങി​യാ​ൽ​ ​ഉ​ത്ത​മം.

​പ​ക​ൽ​ 11​ ​മു​ത​ൽ​ 2.30​ ​വ​രെ​ ​പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങാ​തി​രി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ​അ​ത്യു​ത്ത​മം.​ ​സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം​ ​നേ​രി​ട്ട​ടി​ക്കു​ന്ന​ത് ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​നാ​ണി​ത്.​ ​പു​റ​ത്തി​റ​ങ്ങ​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ​ ​അ​തി​നു​ ​മു​ൻ​പ് ​ധാ​രാ​ളം​ ​വെ​ള്ളം​ ​കു​ടി​ക്കു​ക​യും​ ​സു​ര​ക്ഷ​യ്ക്കാ​യി​ ​കു​ട​യോ​ ​തൊ​പ്പി​യോ​ ​ധ​രി​ക്കു​ക​യും​ ​വേ​ണം.

കൊ​വി​ഡ് ​വ​ന്ന​ ​കു​ട്ടി​ക​ൾ​ക്ക് ​ര​ണ്ടു​ ​മാ​സ​ത്തി​ന​കം​ ​പ​നി​യോ​ ​ക​ണ്ണി​ലും​ ​ദേ​ഹ​ത്തും​ ​ചു​വ​പ്പോ​ ​ക​ഴു​ത്തി​ൽ​ ​ക​ഴ​ല​യോ​ ​ക​ണ്ടാ​ൽ​ ​ഡോ​ക്ട​റു​ടെ​ ​സേ​വ​നം​ ​തേ​ട​ണം.