ഒരു പ്രമേഹ രോഗി ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കുറവുള്ള പഴങ്ങൾ കഴിക്കണം; തണ്ണിമത്തന്‍ കഴിക്കാമോ എന്ന് അറിയാം

എല്ലാവരും സീസണൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കണം. ഓരോ സീസണൽ പഴത്തിന്റെയും രുചിയും ഗുണങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്നാൽ പ്രമേഹ രോഗിക്ക് കഴിക്കാൻ ഹാനികരമായ അത്തരം ധാരാളം പഴങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു പ്രമേഹ രോഗിയുടെ മനസ്സിൽ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ട്.

അതായത്, പലതരം ചോദ്യങ്ങൾ പഴത്തെക്കുറിച്ച് അവന്റെ മനസ്സിൽ ഒഴുകുന്നു. അവർ അത് കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്നതാണ് ചോദ്യം. അത്തരമൊരു ഫലമാണ്‌ തണ്ണിമത്തൻ . വേനൽക്കാലം മുതൽ തണ്ണിമത്തൻ വിപണിയിൽ വരാൻ തുടങ്ങുകയും മഴക്കാലം വരെ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഒരു പ്രമേഹ രോഗി തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കണമോ വേണ്ടയോ ?

ഒരു പ്രമേഹ രോഗി തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കണമോ വേണ്ടയോ എന്ന് അറിയുക

പ്രമേഹ രോഗികൾ മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. അവ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രമേഹ രോഗിക്ക് തണ്ണിമത്തൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന ചോദ്യം ഇപ്പോൾ വരുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ, പ്രമേഹ രോഗി ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കുറവുള്ള പഴങ്ങൾ കഴിക്കണം.

എന്നാൽ തണ്ണിമത്തന്റെ കാര്യത്തിൽ അതിന്റെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക 72 ഓളം വരും. പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് പരിമിതമായ അളവിൽ തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ ബയോടെക്നോളജി ഇൻഫർമേഷന്റെ ഗവേഷകർ പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് അവർക്ക് ദോഷകരമാകുമെന്ന് അവർ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കാം.

തണ്ണിമത്തനിൽ ഈ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

തണ്ണിമത്തനിൽ 90 ശതമാനത്തിലധികം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു. ഇതിനൊപ്പം ധാരാളം വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി 6, ഫൈബർ, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് തണുപ്പും പുതുമയും നൽകുന്നു.