പല ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളിലും വ്യായാമം നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു; വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ 'കഞ്ചാവ്' പോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനം; സന്ധിവാതം, കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും

ന്യൂഡൽഹി: ഫിറ്റ്‌നസ് നിലനിർത്തുന്നത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരു തരത്തിലല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിൽ പ്രയോജനകരമാണ്. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എണ്ണമറ്റ വഴികളിൽ ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

വ്യായാമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും പല ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നത് എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന വസ്തുതയാണെങ്കിലും, ചില വസ്തുതകളോ ഗവേഷണ പോയിന്റുകളോ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ കഞ്ചാവ് പോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം അവകാശപ്പെടുന്നു, ഇത് പഠനമനുസരിച്ച്, വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സന്ധിവാതം, കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഗട്ട് മൈക്രോബ്സിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, സന്ധിവാതമുള്ളവരും വ്യായാമം അവരുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കിയവരും വേദന കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, സൈറ്റോകൈനുകൾ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന കോശജ്വലന വസ്തുക്കളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നോട്ടിംഗ്ഹാം സർവകലാശാലയിലെ വിദഗ്ധർ കണ്ടെത്തി.

ഇത് ശരീരം തന്നെ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന കഞ്ചാവ് പോലുള്ള വസ്തുക്കളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഈ പദാർത്ഥങ്ങളെ എൻഡോകണ്ണാബിനോയിഡുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

1990 കളിൽ കഞ്ചാവ് തലച്ചോറിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണത്തിലൂടെയാണ് എൻഡോകണ്ണാബിനോയിഡ് സിസ്റ്റം കണ്ടെത്തിയത്. എൻഡോകണ്ണാബിനോയിഡുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന കഞ്ചാവിലെ സജീവ ഘടകങ്ങളുടെ സ്വന്തം പതിപ്പ് മനുഷ്യശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് കാണിച്ചു, തുടർന്നുള്ള പഠനങ്ങൾ വിഷാദം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, വീക്കം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയിൽ എങ്ങനെ പങ്ക് വഹിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു.

സന്ധിവാതം, കാൻസർ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ തടയുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമത്തിന്‌ കഴിയുമെന്ന് അറിയാമെങ്കിലും, ഇത് തെളിയിക്കാൻ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളൂ.

അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, കൊവിഡ്‌-19 ലോക്ക്ഡൗൺ സമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് വ്യായാമത്തിന് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും വളരെ കുറവാണെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി. സമയ പരിമിതി കാരണം, ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനും വ്യായാമത്തിനും സമയം കുറവാണ്.

യുകെ ആസ്ഥാനമായുള്ള യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിൽ നിന്നുള്ള പ്രൊഫസർ അന വാൽഡെസിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ ഒരു കൂട്ടം ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തി, അതിൽ സന്ധിവാതമുള്ള 78 പേരെ പരീക്ഷിച്ചു.

പരീക്ഷണം നടത്തിയവരിൽ 38 പേർ ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ആറാഴ്ചയോളം നടത്തി, 40 പേർ ഒരു പ്രവർത്തനത്തിലും ഏർപ്പെട്ടിരുന്നില്ല. പരീക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ, വ്യായാമം ചെയ്തിരുന്ന പങ്കാളികൾ വേദനയുടെ അളവ് വളരെ കുറവാണെന്ന് റിപ്പോർട്ടുചെയ്‌തു, കൂടാതെ അവരുടെ കുടലിൽ കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കളും ഉണ്ടായിരുന്നു.

ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പദാർത്ഥങ്ങളും താഴ്ന്ന സൈറ്റോകൈനുകളും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള എൻഡോകണ്ണാബിനോയിഡുകളും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.

ഉയർന്ന അളവിലുള്ള എൻഡോകണ്ണാബിനോയിഡ് കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കളിലെ മാറ്റങ്ങളിലേക്കും കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പദാർത്ഥങ്ങളിലേക്കും ശക്തമായ ബന്ധം കാണിക്കുന്നു, ഇതിനെ ഷോർട്ട്-ചെയിൻ-ഫാറ്റി-ആസിഡുകൾ (SCFAS) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിന്റെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകളുടെ മൂന്നിലൊന്നെങ്കിലും എൻഡോകണ്ണാബിനോയിഡുകളുടെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ളതാണ്.

"വ്യായാമം ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം കഞ്ചാവ് പോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ പഠനം വ്യക്തമായി കാണിക്കുന്നു. ഇത് പല അവസ്ഥകളിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും,".

കന്നാബിഡിയോൾ ഓയിലിലും മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകളിലും താൽപ്പര്യം വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, വ്യായാമം പോലുള്ള ലളിതമായ ജീവിതശൈലി ഇടപെടലുകൾക്ക് എൻഡോകണ്ണാബിനോയിഡുകൾ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്," സ്‌കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ഒരു ഗവേഷണ വിദഗ്ധയും പേപ്പറിന്റെ ആദ്യ രചയിതാവുമായ ഡോ. അമൃത വിജയ് പ്രസ്താവിച്ചു.