പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താന്‍ കൊഴുപ്പ ചീര

കൊഴുപ്പുള്ള ചീരയ്ക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് രക്തം ഉണ്ടാക്കാനും കാന്‍സര്‍ പോലുള്ള രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ചീര ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 

ചീരയില്‍ ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തം ഉത്പാദിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ചീരയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്ളേവനോയിഡുകള്‍, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവ കാന്‍സറിനെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് തുല്യമായ ഗുണം നല്‍കാന്‍ 300 ഗ്രാം ചീര കഴിച്ചാല്‍ സാധിക്കുമെന്നാണ് പറയുന്നത്. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആല്‍ഫാ-ലിപോയിക് ആസിഡ് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ എല്ലാ രോഗങ്ങള്‍ക്കും ചീര നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍ അടങ്ങിയ ഇത് ആസ്തമ പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് ആശ്വാസം നല്‍കും. ചീര കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ദഹനം സുഗമമാവുകയും മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇല്ലാതാവുകയും ചെയ്യും.

ചീരയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങള്‍ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും. കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ശേഷിയുള്ളതിനാല്‍ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. ലൂട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ തിമിരം പോലുള്ള കണ്ണിനെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ ചീര സഹായിക്കും.