കഫം ഒഴിവാക്കാന്‍ ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

കഫം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം. ധാരാളം വെള്ളം, ചായ തുടങ്ങിയ ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങള്‍, പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍ (പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിന്‍ സിയുള്ളവ), പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ കഴിക്കണം. അതേസമയം, പാലുത്പന്നങ്ങള്‍, അമിതമായി ഉപ്പും മധുരവുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍, സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍, സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍, കാപ്പി, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. 

നല്ല ദ്രാവകങ്ങള്‍

വെള്ളം, ഇഞ്ചി ചേര്‍ത്ത ചായ, മറ്റ് ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങള്‍ എന്നിവ കഫം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുകയും ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് പുറന്തള്ളാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. 

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും

വിറ്റാമിന്‍ സി അടങ്ങിയ മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, കിവി, ബ്രോക്കോളി, സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍, സ്‌ട്രോബെറി തുടങ്ങിയവ രോഗപ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാന്‍ സഹായിക്കും. 

പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

മാംസം, ബീന്‍സ്, മുട്ട തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശ്വസനത്തെ സഹായിക്കാനും ഉപകരിക്കും. 

ചൂടുള്ള ദ്രാവകങ്ങള്‍

ചൂടുള്ള ദ്രാവകങ്ങള്‍ക്ക് തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥത ശമിപ്പിക്കാനും കഫം പുറത്തുപോകാനും സഹായിക്കാന്‍ കഴിയും. 

ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍

പാലുത്പന്നങ്ങള്‍

പാല്‍ കഫം ഉത്പാദനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ചുമ ദീര്‍ഘിപ്പിക്കുമെന്നും പറയപ്പെടുന്നു.

അമിതമായി ഉപ്പും മധുരവുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ഇവ ശരീരത്തില്‍ ചൂടുണ്ടാക്കുകയും ചുമ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ബ്രെഡ്, പായ്ക്ക് ചെയ്ത സ്‌നാക്‌സ് എന്നിവയില്‍ ഹാനികരമായ പ്രിസര്‍വേറ്റീവുകള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കാം.

മദ്യം, കാപ്പി, ഗ്യാസ് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങള്‍

ഇവ തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.

ചില പച്ചക്കറികള്‍

താളി, ചേന, ചണ ഇലകള്‍ തുടങ്ങിയ കഫം ഉത്പാദനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പച്ചക്കറികള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ നിര്‍ദ്ദേശിക്കും.