ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താം ഈ വഴികളിലൂടെ

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുക, പെരുംജീരകം പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുക എന്നിവ സഹായിക്കും. ദഹനത്തിന് എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും, 

ശരീരത്തില്‍ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ സുഗമമായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് സഹായിക്കും. ധാരാളം നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കും. ധാരാളം നാരുകളുള്ള ബ്രൗണ്‍ റൈസ് പോലുള്ളവ ഒഴിവാക്കാനും പകരം ദഹനത്തിന് എളുപ്പമുള്ള വെളുത്ത അരി തിരഞ്ഞെടുക്കാനും ശ്രമിക്കുക. 

ശരീരത്തിന് വ്യായാമം നല്‍കുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന് ദഹനത്തിന് ആവശ്യമായ ശരിയായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക. പെരുംജീരകം ചവയ്ക്കുകയോ ചായ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് വയറുവേദന, വീക്കം, ഓക്കാനം എന്നിവ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 

മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം ദഹനത്തെ ബാധിക്കാം. അതിനാല്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ദഹിക്കാന്‍ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, വെളുത്ത അരിയില്‍ എണ്ണകളും കൊഴുപ്പുകളും ചേര്‍ക്കാതെ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. 

സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ദോഷകരമായേക്കാം. അതിനാല്‍ അവ ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.