/sathyam/media/agency_attachments/5VspLzgrB7PML1PH6Ix6.png)
Follow Us/sathyam/media/media_files/2025/08/09/22222-2025-08-09-14-53-09.webp)
ജലദോഷം നമ്മളെ വളരെയധികം അസ്വസ്ഥതപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നാല്‍, ജലദോഷം എളുപ്പം മാറാന്‍ ധാരാളം വഴികളുണ്ട്.
ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കൊണ്ട് കവിള്‍ കൊള്ളുന്നത് തൊണ്ടവേദനയെ ഒഴിവാക്കും. ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തില്‍ ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കില്‍ ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞള്‍ ഉപയോഗിച്ച് കവിള്‍ക്കൊള്ളാം.
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തെയും നേര്‍ത്ത കഫക്കെട്ടിനെയും തടയുന്നു. ശരീരത്തില്‍ നന്നായി ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് വെള്ളമാണ് നിങ്ങള്‍ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പാനീയം. ജ്യൂസ്, ചായ എന്നിവപോലുള്ള മറ്റ് പാനീയങ്ങളും കുടിക്കാന്‍ കഴിയുന്നതാണ്.
തേനും നാരങ്ങ ചേര്‍ത്ത കട്ടന്‍ ചായയും പരീക്ഷിക്കാന്‍ കഴിയും, കാരണം ഇത് കഫക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല, തൊണ്ടവേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ചൂടുള്ള സൂപ്പു കുടിക്കുന്നത് മൂക്കൊലിപ്പ് കുറയ്ക്കുവാന്‍ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ശ്വസനം എളുപ്പമാക്കാനും സഹായിക്കും.
ചൂടുവെള്ളം കൊണ്ട് ആവി പിടിക്കുന്നത് നിന്ന് മൂക്കിലെ കഫവും സൈനസ് മര്‍ദ്ദവും കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അവശ്യ എണ്ണ ചേര്‍ത്ത് ആവി പിടിക്കാം. നാഷണല്‍ അസോസിയേഷന്‍ ഫോര്‍ ഹോളിസ്റ്റിക് അരോമാതെറാപ്പി 4-7 തുള്ളി യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണ ചതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തില്‍ ചേര്‍ത്ത് മൂക്കിലൂടെ ആവി പിടിക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ്.
മുറിയില്‍ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയര്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കഫക്കെട്ട്, ചുമ, തൊണ്ടവേദന എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള ജലദോഷത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. മുറിയിലെ ഈര്‍പ്പം നിലനിര്‍ത്താന്‍ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയര്‍ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ ദിവസേന അതിലെ വെള്ളം മാറ്റണം.
ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ ശരീരം സൈറ്റോകൈന്‍സ് എന്ന പ്രോട്ടീനുകള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് വീക്കം, അണുബാധ എന്നിവ മാറ്റും. അതിനാല്‍ നന്നായി ഉറങ്ങാന്‍ ശ്രമിക്കണം.