പേടിയാണോ...?

പേടി മാറാന്‍ പല വഴികളുണ്ട്. അതില്‍ പ്രധാനമായ ചില കാര്യങ്ങള്‍ അറിയാം

ധൈര്യമായി നേരിടുക

പേടി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളെ നേരിടാന്‍ ശ്രമിക്കുക. തുടക്കത്തില്‍ ചെറിയ കാര്യങ്ങളില്‍ നിന്ന് തുടങ്ങാം.

സ്വയം മനസ്സിലാക്കുക

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങള്‍ക്ക് ഈ ഭയം തോന്നുന്നത് എന്ന് സ്വയം മനസ്സിലാക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. അതിന്റെ കാരണം മനസ്സിലാക്കിയാല്‍ അതിനെ മറികടക്കാന്‍ എളുപ്പമാകും.

വിശദീകരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെക്കുറിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളോടോ കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ തുറന്നു സംസാരിക്കുക.

ശരിയായ രീതിയില്‍ ശ്വാസമെടുക്കുക

ഭയം തോന്നുമ്പോള്‍ ആഴത്തില്‍ ശ്വാസമെടുത്ത് വിടുക. ഇത് ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

വിദഗ്ദ്ധ സഹായം തേടുക

നിങ്ങള്‍ക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കഴിയുന്നില്ലെങ്കില്‍ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെയോ കൗണ്‍സിലറുടെയോ സഹായം തേടാവുന്നതാണ്.

സംഗീതം കേള്‍ക്കുക

ഇഷ്ടപ്പെട്ട പാട്ടുകള്‍ കേള്‍ക്കുന്നത് പലപ്പോഴും പേടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക

ധ്യാനം ചെയ്യുന്നത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും പേടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ശരിയായ ഉറക്കം

ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കം ശരിയായി ലഭിച്ചാല്‍ പേടി കുറയും.

വ്യായാമം ചെയ്യുക

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഒരുപോലെ ഉന്മേഷം നല്‍കും. ഇത് പേടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

പോസിറ്റീവ് ചിന്തകള്‍

നല്ല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ ഒഴിവാക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഇവയെല്ലാം പേടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളാണ്. ഒരു ഡോക്ടറെയോ കൗണ്‍സിലറെയോ സമീപിക്കാം.