സഹിക്കാന്‍ വയ്യേ പീരിയഡ്സ് വേദന...

പീരിയഡ്സ് വേദന കുറയ്ക്കാന്‍ ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കാം, വ്യായാമം ചെയ്യാം, തണ്ണിമത്തന്‍, തൈര്, ഓറഞ്ച്, മത്സ്യം, ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ്, നട്സ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കാം, അതുപോലെ വിശ്രമവും ധ്യാനവും നല്ലതാണ്. വേദന അതികഠിനമാണെങ്കില്‍ ഡോക്ടറെ കാണിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം വേദന സംഹാരികളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാവാം.  

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങള്‍

വിശ്രമിക്കുക: വേദനയുള്ളപ്പോള്‍ വിശ്രമിക്കുകയും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുക. ധ്യാനം, യോഗ പോലുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.

വ്യായാമം ചെയ്യുക: നടത്തം, നീന്തല്‍, സൈക്ലിങ് തുടങ്ങിയ ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

പഴങ്ങള്‍: തണ്ണിമത്തന്‍ (ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയത്), ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കാം.

പാലുത്പന്നങ്ങള്‍: തൈര് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം ഇതില്‍ കാത്സ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

മത്സ്യം: ഓമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയ മത്സ്യം വേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

നട്സ്: ബദാം, പിസ്ത തുടങ്ങിയവയില്‍ മഗ്‌നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും നല്ലതാണ്.

ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ്: ഇതിലടങ്ങിയ മഗ്നീഷ്യം മൂഡ് മാറ്റങ്ങള്‍ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ഒഴിവാക്കേണ്ടവ: കൊഴുപ്പും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

ചൂടുവെള്ളം: വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആശ്വാസം നല്‍കും.

ഡോക്ടറെ കാണുക: വേദന സഹിക്കാനാവാത്ത വിധം കഠിനമാണെങ്കില്‍ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അമിതമായി വേദന സംഹാരികള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കരള്‍, വൃക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമായേക്കാം.