Advertisment

രാവിലെ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിനും ഏറ്റവും ഗുണം ചെയ്യും; പക്ഷേ, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില പഴങ്ങളുണ്ട്; ഈ 3 സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കരുത്

author-image
ഹെല്‍ത്ത് ഡസ്ക്
Updated On
New Update

രാവിലെ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിനും ഏറ്റവും ഗുണം ചെയ്യും. പക്ഷേ, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില പഴങ്ങളുണ്ട്. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

Advertisment

publive-image

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ. ഓറഞ്ച്, മൊസാമ്പി, നാരങ്ങ, കിവി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഈ 3 സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കരുത്

മുന്തിരി

മുന്തിരി കഴിക്കാൻ പുളിച്ചതാണ്. അതിനാൽ അവ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ല. ഇതിൽ ആസിഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ഗ്യാസ്ട്രിക്, ആസിഡ്, അൾസർ, വയറ്റിലെ പ്രകോപനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഓറഞ്ച്-മുസബ്ബി

ഒരാൾ ഒരിക്കലും വെറും വയറ്റിൽ ഓറഞ്ചോ മുസബ്ബിയോ കഴിക്കരുത്. കാരണം അവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി കൂടുതലാണ്. ഇതുകൂടാതെ, സിട്രിക് ആസിഡും അവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് ആമാശയത്തിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കാം.

വാഴപ്പഴം

വാഴപ്പഴത്തിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതൊരു നല്ല ഭക്ഷണമാണ്. വാഴപ്പഴത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഈ പോഷക ഘടകങ്ങൾ വയറിലെ അസ്വസ്ഥത, ഛർദ്ദി തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ആരോഗ്യകരമായ കുടലിന് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പിടി പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പി.എച്ച് നില സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണക്കമുന്തിരി, ബദാം, പിസ്ത എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് മുഖക്കുരുവിനും ശരീരഭാരത്തിനും കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ അവയെ മിതമായി കഴിക്കണം.

കുതിർത്ത ബദാം

ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ബദാം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യപരമായ പല ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു. ബദാമിൽ മാംഗനീസ്, വിറ്റാമിൻ ഇ, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് കുതിർത്ത ഇവ കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.

ചൂടുവെള്ളം -തേൻ

രാവിലെ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളവും തേനും കുടിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ആമാശയം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ഫ്ലേവനോയിഡുകളും തേനിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ തേൻ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിനുള്ളിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു, ഇത് വയറിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു.

 

citrus friut
Advertisment