രാവിലെ വൈകി വരെ ഉറങ്ങുക, രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ മൊബൈൽ ഫോൺ നോക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുക, രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുക; ഈ 5 മോശം പ്രഭാത ശീലങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്

അറിഞ്ഞോ അറിയാതെയോ രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിയതിനുശേഷം നിരവധി തെറ്റുകൾ നാം എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യുന്നു, അത് അലസത, ക്ഷീണം, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയിലേക്ക് നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരം മോശം ശീലങ്ങൾ കാരണം, ആരോഗ്യത്തോടൊപ്പം, പലതും വഷളാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

രാവിലെ വൈകി വരെ ഉറങ്ങുക, രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ മൊബൈൽ ഫോൺ നോക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുക, രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുക, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ വറുത്തതും അനാരോഗ്യകരവുമായ കാര്യങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഒരിക്കലും മാറ്റാത്ത ചില ശീലങ്ങളാണിവ. നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ദിവസം നശിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ആ തെറ്റുകളെക്കുറിച്ച് പറയാം.

ഈ 5 മോശം പ്രഭാത ശീലങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്

എഴുന്നേറ്റതിനുശേഷം മണിക്കൂറുകളോളം കിടക്കയിൽ തന്നെ തുടരുക

ചില ആളുകൾ രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്ന ശേഷവും കണ്ണുകൾ അടച്ച് കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയെ മാത്രമല്ല, ദിവസം മുഴുവൻ മന്ദതയും ക്ഷീണവും അനുഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്ന് കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നതിനുപകരം 1 മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഒരിടത്ത് വളരെ നേരം കിടക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ രക്തചംക്രമണം വഷളാക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി രോഗങ്ങളും വരാം.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക

ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദിവസത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ് പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഇത് രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തെ  ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തതിലൂടെ ആമാശയം ശൂന്യമാവുകയും ആളുകൾ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

വെറും വയറ്റിൽ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നു

മിക്ക ആളുകളും രാവിലെ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്ന ഒരു ശീലമുണ്ട്. വെറും വയറ്റിൽ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നത്  വയറുവേദനയ്ക്കു കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരോഗ്യകരമായി ആരംഭിക്കണമെങ്കിൽ, രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ തന്നെ നാരങ്ങയും ഒരു സ്പൂൺ തേനും ചേർത്ത് ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കണം.

നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രീൻ ടീ എടുക്കാം. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇതിനൊപ്പം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അഴുക്കും നീക്കംചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ല

രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ശീലങ്ങളിലൊന്ന്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, ഗുരുതരമായ പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ മാനസികമായും സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ പോരായ്മയാകാം. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത അല്ലെങ്കിൽ യോഗ ചെയ്യാത്ത ആളുകളിൽ ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, ഇന്ന് ഈ ശീലം മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അനാരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം

പ്രഭാതഭക്ഷണം കനത്തതും ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കണം. രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ  ഓട്‌സ്, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ,  പഴച്ചാറുകൾ, മുളകൾ, റൊട്ടി, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് ഉച്ചവരെ സജീവമായി തുടരാനും ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ പുതിയതായി നിലനിർത്തുന്നു.