ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ അത്യാവശ്യമാണ്, എങ്കിലും അധികമായാല്‍ ദോഷം ചെയ്യും; ഒരു ദിവസം ശരീരത്തിന് എത്രമാത്രം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണെന്ന് അറിയുക

ഭക്ഷണത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ് . എന്നാൽ ചില വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

ഇതിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്. പ്രോട്ടീൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിലും പരിപാലിക്കുന്നതിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു ദിവസം എത്രമാത്രം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം എന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനൊപ്പം, അമിതമായി പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ 4 കാരണങ്ങളാൽ ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ അത്യാവശ്യമാണ്

1. എല്ലുകൾക്കും പേശികൾക്കും ചർമ്മത്തിനും പ്രോട്ടീൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതോടൊപ്പം മുടിയുടെ പ്രോട്ടീന്റെ ആവശ്യകതയും കൂടുതലാണ്.

2.ശരീര കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും നന്നാക്കുന്നതിനും പ്രോട്ടീൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

3.ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ വഹിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ സംയുക്തമാണ് പ്രോട്ടീൻ. ഇതോടൊപ്പം, ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെയും കുറവ് ഇത് നിറവേറ്റുന്നു.

4. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണ പ്രോട്ടീന്റെ പകുതിയോളം എൻസൈമുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ രാസവസ്തുക്കൾ ഉണ്ടാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു ദിവസം ശരീരത്തിന് എത്രമാത്രം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണെന്ന് അറിയുക

പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു ദിവസം 56 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്, സ്ത്രീകൾ ഒരു ദിവസം 46 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീര നിർമ്മാതാക്കൾക്കുമുള്ള പ്രോട്ടീന്റെ അളവിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടാകാം.

വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത്‌ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണം

ദഹനത്തിന് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. പ്രോട്ടീൻ ദഹിപ്പിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നതിനാലാണിത്. ഇതിനൊപ്പം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

ഊർജ്ജക്കുറവും ക്ഷീണവും തോന്നുന്നു

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കും. പ്രോട്ടീൻ ദഹിപ്പിക്കാൻ സമയമെടുക്കും അതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ അടിയന്തര ഊർജ്ജ ആവശ്യകത നിറവേറ്റപ്പെടില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജ അഭാവം അനുഭവപ്പെടും, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടും.

വയറിളക്കം ഉണ്ടാകാം

ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വയറിളക്കത്തിന്റെ പിടിയിലാകാം. ഇതോടൊപ്പം ശരീരത്തിൽ ജലത്തിന്റെ അഭാവവുമുണ്ട്.

ഭാരം കൂടാം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കാര്യം മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പേശികൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, അധിക പ്രോട്ടീൻ കൊഴുപ്പിന്റെ രൂപത്തിൽ ശരീരത്തിൽ ഒരിടത്ത് സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഇതുമൂലം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം ഭാരം കൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു.

വൃക്ക പ്രശ്‌നമായിരിക്കാം

വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകളിലേക്ക് നയിക്കും. അതിനാൽ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.