ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കലോറിയോടു കൂടിയ ആരോഗ്യകരമായ ഈ 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, രോഗങ്ങളും അകന്നുനിൽക്കും

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നാം എന്ത് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും ചവയ്ക്കുന്നതിനും ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. ചില ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്.

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരത്തിൽ ഇതിനകം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗ്ലൂക്കോസും കൊഴുപ്പും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കലോറി ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സീറോ കലോറി ഭക്ഷണം ആ ഭക്ഷണങ്ങളാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

കാലെ

പച്ച ഇലക്കറികളിൽ ധാരാളം അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു കപ്പ് (67 ഗ്രാം) കാലിൽ ശരാശരി വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ ഏഴുമടങ്ങ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, 34 കലോറി മാത്രമാണ്. സലാഡുകൾ, സ്മൂത്തികൾ, പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാലെ ചേർക്കാം.

ബ്രോക്കോളി

ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഉറവിടമാണ് ബ്രൊക്കോളി. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പട്ടികയിൽ ഇത് മുകളിൽ വയ്ക്കണം. ഇത് പൂജ്യം കലോറി ഭക്ഷണമല്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, ഒരു കപ്പ് അസംസ്കൃത ബ്രൊക്കോളിക്ക് ഓറഞ്ചിന് തുല്യമായ വിറ്റാമിൻ സിയും ഫൈബറും ഉണ്ട്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് കുറയുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തണ്ണിമത്തൻ

വേനൽക്കാലത്ത് തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വെള്ളവും അടങ്ങിയ സീറോ കലോറി ഭക്ഷണമാണിത്. ശരീരത്തിലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സിട്രുലൈൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ട്

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ബീറ്റ്റൂട്ട് സഹായിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബീറ്റ്റൂട്ട് ചിപ്സ് സലാഡുകളിലോ ലഘുഭക്ഷണമായോ കഴിക്കാം. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ജ്യൂസ് ആക്കിയും കുടിക്കാം.

കൂൺ

പാസ്ത, ബർഗർ, തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ അലങ്കരിക്കാൻ കൂൺ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായകമാണ്. പൂജ്യം കലോറി ഭക്ഷണത്തിന് പുറമെ, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൂൺ സഹായിക്കും. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഇത് ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടാനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും പ്രമേഹത്തിനെതിരെ പോരാടാനും സഹായിക്കും.