Health

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ഈ 3 പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക

ഹെല്‍ത്ത് ഡസ്ക്
Sunday, July 25, 2021

മോശം ജീവിതശൈലിയും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും കാരണം വളരെ ചെറുപ്പക്കാർ ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇരയാകാൻ തുടങ്ങി. അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഹൃദയം ശരീരത്തിലുടനീളം ശുദ്ധമായ രക്തവും ഓക്സിജനും നൽകുന്നു. ശരീരത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുന്നതിനാലാണ് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്.

ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന്, നല്ല ഹൃദയ വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും പോഷകാഹാരങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങളും കഴിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന അത്തരം 3 പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയാം.

ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഈ 3 പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക

ബ്രൊക്കോളി-ചീര ജ്യൂസ്

ബ്രൊക്കോളിയും ചീരയും ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. കരോട്ടിനോയിഡുകൾ എന്ന ഘടകങ്ങൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു.

മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് വസ്തുക്കളിൽ നിന്നും ഉണ്ടാക്കുന്ന പാനീയം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ശരീരം പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാരറ്റ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്

ശരീരത്തിൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡായി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന നൈട്രേറ്റുകൾ ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതേസമയം, കാരറ്റിൽ നൈട്രേറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

മാത്രമല്ല, കാരറ്റിൽ രക്തക്കുഴലുകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുക്കുമ്പർ-പുതിന ജ്യൂസ്

വേനൽക്കാലത്ത് കുക്കുമ്പർ കഴിക്കണം. കുക്കുമ്പർ ദഹനശക്തിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ആമാശയത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതോടൊപ്പം ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അഭാവവും ഇത് നീക്കംചെയ്യുന്നു.

വെള്ളരിക്കയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകളും മലബന്ധത്തിന്റെ പ്രശ്നത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നു. അതേസമയം, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ-എ, വിറ്റാമിൻ-കെ എന്നിവ പുതിയ പുതിനയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

ഈ രണ്ട് വസ്തുക്കളിൽ നിന്നും ഉണ്ടാക്കുന്ന പാനീയം കഴിക്കുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഈ വിധത്തിൽ ഹൃദയം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.

 

×