നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാതിരിക്കുമ്പോഴോ അത് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുമ്പോഴോ പ്രമേഹം ഉണ്ടാകുന്നു.ഇത് രക്തത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പഞ്ചസാരയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അനിയന്ത്രിതമായാൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ഭക്ഷണക്രമം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിനാണ് പ്രമേഹ-സൗഹൃദ ഭക്ഷണക്രമം കൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.ധാന്യങ്ങളിൽ നാരുകളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. […]

കറ്റാർവാഴ ഇന്ന് സൗന്ദര്യവർദ്ധകവസ്തുക്കളിൽ ധാരാളമായി ഉപയോഗിച്ച് വരുന്നു. അതിന്റെ ആന്റി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റി വൈറൽ ഗുണങ്ങൾക്ക് ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവുണ്ട്. കറ്റാർവാഴ ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഗുണം ചെയ്യും. ഏകദേശം 96 ശതമാനം വെള്ളവും, ചില ഓർഗാനിക്, അജൈവ സംയുക്തങ്ങളും, ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും സംരക്ഷണത്തിന് സഹായിക്കുന്ന നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ചേർന്നാണ് ജെൽ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. കറ്റാർവാഴയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും നിർണായക ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് അസെമന്നാൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്. തലയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ചൊറിച്ചിൽ […]

ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞാൽ പിന്നെ ചിലർ സേഫ്റ്റി പിൻ ഉപയോഗിച്ച് പല്ലിട കുത്തും. ചിലർക്കാകട്ടെ തീപ്പെട്ടിക്കൊള്ളി മതി. വളരെ മൃദുവായ ഇന്റർ ഡെന്റൽ പാപ്പില്ല എന്ന, പല്ലുകൾക്കിടയിലെ മോണയുടെ ഭാഗത്തിന് ക്ഷതമേൽപിക്കുന്നതാണ്. പ്രായമേറിയവർ പല്ലിന്റെ കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം. പല്ലിനിടയിൽ ഭക്ഷണം കുടുങ്ങിയാൽ പിന്നെ എന്തു ചെയ്യും എന്നു ചോദിക്കുന്നവരുണ്ട്. അശാസ്ത്രീയ മാർഗങ്ങളിലൂടെ അതു നീക്കുമ്പോഴാണ് കുഴപ്പമുണ്ടാകുന്നത്. പല്ലിന്റെ പ്രതലത്തിലുണ്ടാകുന്ന തേയ്മാനം, സമീപത്തുള്ള പല്ലുകളുമായുള്ള ബന്ധം വിഛേദിക്കപ്പെടുന്നത്, പല്ലുകൾ നേരത്തേ നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാഗത്ത് വയ്പു പല്ലുകൾ വച്ചില്ലെങ്കിൽ […]

കാന്‍സർ വരാനുള്ള സാധ്യത പ്രായം കൂടുന്തോറും കൂടുതലാണ്. ശരീരത്തിൽ എന്തെങ്കിലും അസ്വാഭാവിക മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ കാൻസർ പരിശോധന നടത്തേണ്ടതാണ്. കാൻസർ ചികിത്സാരംഗം സാങ്കേതികമായി വികസിച്ചതിനാൽ തന്നെ നേരത്തെ രോഗം തിരിച്ചറിയാനും കൃത്യസമയത്തെ ചികിത്സ കൊണ്ട് കാൻസർ പൂർണമായും ചികിത്സിച്ചു മാറ്റാനും സാധിക്കും. എല്ലാവരും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാൻസറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ.. കാൻസറിന്റെ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു ലക്ഷണമാണ് മുഴ അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം. ഒരാഴ്ച കഴിഞ്ഞിട്ടും പോകാത്തതാണ് ഈ വീക്കമെങ്കിൽ അത് കാൻസറിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഉദാഹരണമായി കഴുത്തിൽ ഉള്ള വീക്കം നെക്ക് […]

സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലുകളെ രണ്ട് വ്യത്യസ്തവും  എന്നാൽ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതുമായ ഘടകങ്ങളായി തരംതിരിക്കാം. വസ്തുനിഷ്ഠമായി പറഞ്ഞാൽ ‘സോഷ്യൽ ഐസൊലേഷൻ’ എന്നത് ഒറ്റയ്ക്കാകുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ അപൂർവമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ഉള്ളതോ ആണ്, അതേസമയം ‘ഏകാന്തത’ ഒരാളുടെ യഥാർഥ സാമൂഹിക ഇടപെടലിന്റെ നിലവാരം അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിലും കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനാജനകമായ വികാരമായാണ്  നിർവചിക്കപ്പെടുന്നത്. സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും ഏകാന്തതയും ഹൃദയസ്തംഭനം മൂലം  ആശുപത്രിയിലാകാനുള്ള സാധ്യത 15% മുതൽ 20% വരെ വർധിപ്പിച്ചതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ  ഏകാന്തത ഉണ്ടാക്കുന്നു എങ്കിൽ […]

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ തകരാറുകള്‍ മൂലം രക്തത്തില്‍ തൈറോയിഡ് ഹോര്‍മോണിന്റെ അളവ് വളരെ കുറയുകയോ കൂടുകയോ ചെയ്യാം. കഴുത്തില്‍ നീര്‍ക്കെട്ട്, മുഴ പോലെ കാണപ്പെടുക, ശബ്ദം അടയുക എന്നിവയാണ് തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്‍. തൈറോയ്ഡ് രോഗികള്‍ക്ക് ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താവുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.. ഗ്രീന്‍ ടീ ആണ് ആദ്യമായി ഈ പട്ടികയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നത്. തൈറോയ്ഡ് രോഗികള്‍ ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്. രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി കൂട്ടാന്‍ ഇത് സഹായിക്കും. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ഹൈപ്പോ തൈറോയിഡിസം […]

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമാതീതമായി ഉയരുന്ന അവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം എന്ന് പറയുന്നത്. ഭക്ഷണം, ഉറക്കം, ചിട്ടയായ വ്യായാമം, മരുന്നുകള്‍, ആരോഗ്യകരമായ മാനസികാവസ്ഥ തുടങ്ങി പല കാര്യങ്ങളും പ്രമേഹ രോഗികള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. കൃത്യമായി ചികിത്സിച്ച്, രക്തത്തില്‍ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിച്ചാല്‍ ഒരു പരിധിവരെ പ്രമേഹം മൂലം ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനാവും. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള പങ്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള്‍, അന്നജം കുറഞ്ഞതും ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും കൂടുതല്‍ അടങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് പ്രമേഹ രോഗികള്‍ കഴിക്കേണ്ടത്.  […]

ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതുപോലെ, ചില കലോറി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവർ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പൊണ്ണത്തടി, കുറഞ്ഞ ശാരീരിക വ്യായാമം, ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് (ജിഐ) എന്നിവ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ വികാസത്തിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. ഭക്ഷണത്തോടുള്ള പ്രതികരണമായി രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് വിലയിരുത്തുന്നതിനും അതിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഗുണനിലവാരം സൂചിപ്പിക്കാനും ജിഐ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ എണ്ണത്തെക്കുറിച്ചും ഇൻസുലിൻ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചും വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ […]

ഇന്ത്യൻ ഉപഭൂഖണ്ഡത്തിൽ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു കാൻസർ ആണ് തൊണ്ടയിലെ കാൻസർ അഥവാ ഈസോഫാഗൽ കാൻസർ. ഓരോ വര്‍ഷവും 47,000 പുതിയ കേസുകളാണ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നത്. ഇന്ത്യയിൽ മാത്രം 42,000 പേരാണ് ഈ കാൻസർ മൂലം ഓരോ വർഷവും മരണമടയുന്നത്. എന്താണ് ഈസോഫാഗൽ കാന്‍സർ? അന്നനാളത്തിന്റെ (esophagus) ആന്തരപാളിയായ മ്യൂക്കോസയിൽ ആണ് കാൻസർ തുടങ്ങുന്നത്. തൊണ്ട മുതൽ വയറു വരെ നീളുന്ന ഒരു കുഴലാണ് അന്നനാളം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതു മുതൽ വയറിലെത്തി ദഹിക്കുന്നതു വരെ ഭക്ഷണത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്ന […]